لماذا ينجح المدير الذي يمارس الرياضة أكثر من المدير الخامل؟

يعد النشاط البدني المنتظم أساسياً في بناء صحة شاملة للمدراء، نظراً لانشغالهم في الالتزامات الإدارية المختلفة التي تستهلك الكثير من وقتهم. لكن يمكن للنشاط البدني أن يعزز الأداء الوظيفي بالإضافة للصحة. إليك أبرز فوائد النشاط البدني للمدراء على المدى الطويل.

لماذا يجب أن يمارس المدراء النشاط البدني المنتظم؟

يعد التزام المدراء المستمر بالنشاط البدني مهماً للأسباب التالية:

تعزيز الطاقة والتركيز والنوم الصحي

للنشاط البدني المنتظم فوائد فورية وحاسمة للمدراء، فهو يساعد على تحسين جودة النوم على نحو ملحوظ، والنوم الجيد ليس مجرد رفاهية، بل هو أساس استعادة الطاقة والتركيز لليوم التالي. حيث يسهم النشاط البدني في تعزيز النوم الصحي ويقلل صعوبة النوم، ما يفيد الجسم والدماغ، ويؤثر هذا التحسن في القدرة على اتخاذ قرارات حاسمة والتعامل مع تحديات العمل بفعالية.

يساعد النشاط البدني المنتظم أيضاً على زيادة أعداد عضيات الميتوكوندريا المولدة للطاقة في العضلات، ما يمنحك مستويات طاقة أعلى على مدار اليوم ويساعدك على التعامل مع جدول أعمالك المزدحم دون الشعور بالإرهاق. هذه الزيادة ليست مجرد شعور، بل هي مورد حقيقي يعزز قدرتك على أن تكون أكثر انخراطاً وإنتاجية.

يحتاج المدراء إلى قدرة جيدة على التركيز لأداء المهام واتخاذ القرارات المناسبة، ويمكن لإهمال النشاط البدني أن يفقدك قدرتك على التركيز والانتباه فترات طويلة وتصفية المشتتات.

تحسين الأداء الوظيفي

قد لا تظهر فوائد النشاط البدني على الأداء الوظيفي فوراً بعد ممارسة النشاط البدني، وتستغرق عادةً يوماً لكي تظهر آثاره الإيجابية، ومن أبرز هذه الآثار زيادة الإنتاجية وتحسين الأداء الوظيفي.

من الفوائد الصحية الجسدية والعاطفية للنشاط البدني تقليل خطر الإصابة بالآلام الجسدية اليومية، فعندما تمارس النشاط البدني بانتظام، تصبح فرص معاناتك آلام الظهر أو الرقبة أو الصداع الناتجة عن ساعات الجلوس الطويلة أقل، بالإضافة لتقليل أيام الغياب عن العمل.

المدير الذي يمتلك تركيزاً أفضل وقدرة معززة على معالجة المعلومات سيكون أكثر كفاءة في إنجاز مهامه اليومية التي تتعلق بالتخطيط الاستراتيجي أو إدارة المشاريع أو حل المشكلات، والمدير الذي يشعر بالحيوية والتركيز يكون أكثر قدرة على التفكير خارج الصندوق وتقديم أفكار مبتكرة وإيجاد حلول إبداعية للتحديات التي تواجهه في عمله.

اعتماد نمط الحياة الصحي

يساعد الالتزام في النشاط البدني على اعتماد نظام غذائي صحي، وتبني عادات نمط حياة صحي عموماً، وهذا ينعكس إيجاباً على حياتك الاجتماعية والمهنية. لكن يجب ألا تشعر بالإحباط إذا لم تلحظ فوائد فورية على أدائك في العمل أو في صحتك، فالفوائد الملموسة قد تستغرق بعض الوقت، ومن المهم التحلي بالصبر والمثابرة في النشاط البدني.

من المهم الإشارة إلى أن "بعض النشاط البدني أفضل من لا شيء"، وتوصي منظمة الصحة العالمية بأن يشارك البالغون على الأقل بـ 150 دقيقة من النشاط البدني متوسط الشدة كالجري وركوب الدراجة كل أسبوع للحصول على فوائد النشاط البدني الصحية.

تعزيز الصحة النفسية ومواجهة التوتر

تعد الصحة النفسية ركيزة أساسية للمدراء، فالضغوط اليومية والتحديات المستمرة يمكن أن تؤثر سلباً في حالتهم النفسية. يأتي النشاط البدني المنتظم هنا درعاً واقياً، حيث يسهم في تقليل مستويات التوتر والقلق من خلال تحفيزه إفراز الجسم للإندورفينات، وهي مواد كيميائية طبيعية في الدماغ تعمل باعتبارها محسنات للمزاج ومسكنات للألم، ما يساعد على تخفيف الضغوط النفسية والشعور بالاسترخاء. هذا بدوره يعزز القدرة على التعامل مع المواقف العصيبة في العمل بروية وهدوء، ما يخلق بيئة عمل أكثر إيجابية وفعالية.

بناء الثقة بالنفس والنمو الشخصي

لا تقتصر فوائد النشاط البدني على الجوانب الجسدية والمعرفية فحسب، بل تمتد لتشمل النمو الشخصي وتعزيز الثقة بالنفس، فمجرد الالتزام بروتين رياضي، أو تحقيق أهداف لياقة بدنية صغيرة يمكن أن يمنحك شعوراً بالإنجاز والرضا. هذا الشعور بالإنجاز عند إنهاء تمرين صعب أو رفع وزن أثقل أو حتى مجرد الالتزام بالتمارين اليومية، يترجم إلى زيادة في الثقة بقدراتك ليس فقط في المجال البدني، بل في جميع جوانب حياتك، بما في ذلك بيئة العمل. هذه الثقة تمكنك من اتخاذ قرارات جريئة، والتواصل بفعالية أكبر، والقيادة بكفاءة أكبر ضمن فريقك.

يشارك طبيب الطوارئ المهتم بنشر المحتوى العلمي عبر قناته على يوتيوب، إبراهيم الدخيل، مجموعة الفوائد الصحية والنفسية التي يوفرها النشاط البدني لمن يمارسه يومياً.