كيف تحمي نفسك من الأمراض في التجمعات الكبيرة مثل أولمبياد باريس؟

انطلقت دورة الألعاب الأولمبية باريس 2024 يوم الجمعة 26 يوليو/تموز، بمشاركة أكثر من 10 آلاف رياضي، ومن المتوقع أن يحضر هذا الحدث الذي سيمتد 19 يوماً نحو 15 مليون متفرج، بمن في ذلك مليونا زائر، وهذا العدد الكبير يستوجب التنظيم العالي المستوى على الأصعدة كافة ومن أبرزها الوقاية الصحية من انتشار الأمراض، إليك أبرز طرق الوقاية من الأمراض والحفاظ على الصحة إذا كنت ستحضر دورة الألعاب الأولمبية باريس 2024، أو تجمعات ومناسبات أخرى.

التوصيات الصحية الرسمية في دورة الألعاب الأولمبية باريس 2024

أصدرت عدة جهات صحية رسمية شملت منظمة الصحة العالمية في أوروبا ووزارة الصحة الفرنسية والمركز الأوروبي للوقاية من الأمراض ومكافحتها (ECDC)، مجموعة من المعلومات حول التطعيمات والتهابات الجهاز التنفسي ومخاطر الحرارة واستهلاك الكحول، ونصائح وتوصيات رسمية أخرى تساعد المسافرين الذين يحضرون دورة الألعاب الأولمبية باريس 2024 على الحفاظ على صحتهم والوقاية من الأمراض. وتشمل أبرز هذه التوصيات ما يلي:

1. تلقي التطعيم المناسب

يُعدّ التطعيم أو أخذ اللقاح قبل السفر للأولمبياد مهماً، وتشمل أهم التطعيمات الواجب أخذها لقاح الحصبة والنكاف والحصبة الألمانية والسعال الديكي والكزاز والدفتيريا وشلل الأطفال وفيروس كورونا 2019 (كوفيد-19).

2. الوقاية من مسببات الأمراض التنفسية

تُصيب التهابات الجهاز التنفسي الشائعة الناس في التجمعات، ويمكن أن تكون شديدة، وخاصةً للأشخاص في الفئات المعرضة للخطر، مثل كبار السن والمصابين بأمراض مزمنة والنساء الحوامل. لذا في حال كان لدى الشخص أعراض مثل السعال أو الحمى أو التهاب الحلق، فالأفضل البقاء في المنزل أو الفندق وارتداء كمامة عند مغادرة الفندق أو المنزل لحماية نفسه والآخرين.

وتشمل أبرز النصائح التي تساعد على الوقاية من الإصابة بالأمراض التنفسية ما يلي:

تجنب الاتصال الوثيق مع المرضى وعدم استخدام أدواتهم.
غسل وتنظيف اليدين بشكلٍ متكرر، ويمكن حمل كحول معقم وتنظيف اليدين بشكلٍ مستمر.
تجنب لمس العينين أو الأنف أو الفم.
ارتداء كمامة في الأماكن المزدحمة والمغلقة مثل الملاعب المسقوفة والطائرة وحتى في الشوارع المزدحمة ووسائل النقل الداخلية مثل المترو والباص.

ولتجنُّب إصابة الآخرين في حال شككت بإصابتك بمرض تنفسي كالإنفلونزا، يمكنك اتخاذ التدابير التالية:

الحرص على تغطية الفم بمنديل أو بالكوع عند السعال والعطاس.
غسل وتنظيف اليدين بشكلٍ متكرر.
تنظيف الأسطح والأشياء التي تلمسها بواسطة مناديل معقمة تحتوي على الكحول.
زيادة التهوية عن طريق فتح النوافذ وتجنب الأماكن المغلقة.
البقاء في المنزل وعدم الخروج إلّا عند الضرورة.
ارتداء كمامة في الأماكن المزدحمة لحماية الأشخاص المعرضين للخطر والمساعدة على الحد من انتقال العدوى.

وتؤكد الدكتورة لمياء عبد المحسن البراهيم، الطبيبة الاستشارية في مجال الأسرة من السعودية، في تغريدة على منصة إكس، أهمية ارتداء الكمامة واتباع تعليمات النظافة الشخصية للوقاية من الأمراض التنفسية ومنع إصابة الآخرين بها.

الكمامة مهمة في الوقاية من الأمراض التنفسية وذلك بحجب الافرازات التنفسية من أنف وفم المريض أثناء العطاس والكحة عن الآخرين عندما يكون هناك تقارب جسدي
لكنها ليست الوقائية الأولى ولا الوحيدة مقارنة بغسل وتطهير الأيدي مثلا وتجنب الكحة والعطاس بدون تغطية الفم والأنف، والنظافة الشخصية

— د.لمياء عبدالمحسن البراهيم (@DrLalibrahim) October 29, 2022

الوقاية من موجات الحرّ والتعرض لأشعة الشمس

من المتوقع ارتفاع درجات الحرارة في الصيف في فرنسا، ما قد يشكّل مخاطر صحية خطيرة، لذا للوقاية من الإجهاد الحراري وتفاقم الأمراض المزمنة وسلامة النساء الحوامل وكبار السن والصغار بشكلٍ خاص، يمكن الوقاية من الآثار الصحية الضارة للطقس الحار والمشمس من خلال الممارسات التالية:

الابتعاد عن الحرارة عندما يكون ذلك ممكناً، وقضاء 2-3 ساعات من اليوم على الأقل في مكان بارد وخلال أكثر أوقات اليوم حرارة.
الحفاظ على رطوبة الجسم من خلال شرب كمية كافية من الماء، ويُنصح بشرب 2-3 لترات من السوائل مثل الماء أو الشاي المبرد دون سكر مضاف طوال اليوم في أثناء موجة الحر.
الحفاظ على برودة الجسم باستخدام مروحة يدوية.
تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس، وذلك بالبقاء في الظل واستخدام واقٍ شمسي بعامل حماية من الشمس بدرجة 30 (SPF) أو أعلى.
ارتداء ملابس طويلة وجيدة التهوية وذات ألوان فاتحة وقبعة للحماية الإضافية.
ارتداء النظارات الشمسية لحماية العينين.

4. التأكد من سلامة الغذاء والماء

يعتبر ماء الصنبور في فرنسا آمناً للشرب، لذا ليس هناك حاجة لشراء المياه المعبأة، ويمكن الوقاية من الأمراض التي تنتقل عن طريق الغذاء من خلال القيام بما يلي:

تناول الطعام المطبوخ جيداً، وغسل الفاكهة والخضروات أو تقشيرها قبل الاستهلاك.
تجنب تناول الأطعمة المطبوخة أو القابلة للتلف والتي تم حفظها في درجة حرارة الغرفة أكثر من ساعتين.
غسل اليدين بشكلٍ متكرر وخاصة قبل لمس الطعام وبعد الذهاب إلى المرحاض.
تجنب الخضروات النيئة والأطعمة التي تحتوي على منتجات الألبان غير المبسترة.
شرب المشروبات المعلبة أو المعبأة في زجاجات غير مفتوحة فقط.
تجنب وضع الثلج في مشروباتك خصوصاً إذا كنت لا تعرف مصدر الثلج.
تجنب شراء الأطعمة من الباعة الجوالين بشكلٍ عام.

5. الوقاية من الأمراض التي تنتقل عن طريق البعوض

تشمل الأمراض التي ينقلها البعوض حمى الضنك وشيكونغونيا وزيكا وعدوى فيروس غرب النيل وغيرها، حيث تنتشر بعوضة النمر التي يمكنها نقل العديد من الأمراض على نطاقٍ واسع في فرنسا، وتنشط بشكلٍ أساسي خلال النهار.

يمكن تقليل خطر الإصابة بالأمراض التي ينقلها البعوض في أثناء الإقامة بفرنسا من خلال الحماية من التعرض للدغات البعوض والقيام بما يلي:

ارتداء ملابس خفيفة وجيدة التهوية تغطي معظم الجسم؛ أي قمصان أو فانيلات بأكمام طويلة وسراويل طويلة.
استخدم طاردات البعوض التي يمكن دهنها على الجسم (يجب وضع واقي الشمس أولاً ثم طارد البعوض).
النوم في غرفة مكيفة أو استخدام المراوح في أثناء النوم ووضع شبكات البعوض للأطفال.
إدخال أرجل البنطال في الجوارب حتى لا يتمكن البعوض أو حشرة القراد من الزحف إلى داخل بنطالك.
ارتداء ملابس فاتحة اللون لمساعدتك على العثور على البعوض أو حشرة القراد بسهولة على الملابس.

إذا كنت تعاني الأعراض التالية:

الحمى الشديدة.
الصداع الشديد.
الألم خلف العينين.
الآلام في العضلات والمفاصل.
الغثيان.
القيء.
ظهور طفح جلدي.

يجب طلب الرعاية الطبية لفحص وجود إصابة مرضية ناتجة عن البعوض.

ويمكن إضافة نصائح أخرى مثل تقوية جهاز المناعة وتناول أطعمة ومشروبات غنية بفيتامين سي والزنك، وحمل عدة كمامات ومجموعة من الأدوية مثل خافضات الحرارة ومسكنات الألم التي لا تحتاج إلى وصفة طبية لأخذها عند الحاجة.

وفقاً للدليل الصحي الإرشادي لدورة الألعاب الأولمبية باريس 2024، إذا كنت بحاجة إلى مساعدة طبية في حالة الطوارئ، يمكن التحقق من المرافق الطبية الموزعة في باريس، ويمكن الاتصال بالرقم 112 أو 15 للاحتياجات الطبية كافة، سواء كانت عاجلة أم لا.