رياضة وتغذية

رياضة وتغذية

كيف تصنع مشروبات البروتين في المنزل لتتمتع بلياقة متكاملة؟
5 دقيقة

كيف تصنع مشروبات البروتين في المنزل لتتمتع بلياقة متكاملة؟

ملخص: تُعدّ مشروبات البروتين خياراً صحياً مناسباً لتحسين اللياقة البدنية وتحقيق الأهداف الغذائية؛ حيث تسهم هذه المشروبات في بناء العضلات،…

2 دقيقة

6 فوائد صحية لتمارين المقاومة

ملخص: تقدّم تمارين المقاومة، التي تستخدم مقاومة الوزن أو وزن الجسم لزيادة القوة وكتلة العضلات، فوائد صحية عديدة؛ فهي أولاً،…

نظرية النقطة المحددة: عندما لا تُجدي الحميات ولا الرياضة نفعاً في تغيير الوزن
5 دقيقة

نظرية النقطة المحددة: عندما لا تُجدي الحميات ولا الرياضة نفعاً في تغيير الوزن

ملخص: صاغ العلماء نظرية النقطة المحددة لتوضيح سبب ثبات وزن الجسم عند نقطة محددة، بغض النظر عما يأكله الفرد ومدى…

الفول السوداني: حقائق غذائية وفوائد صحية
2 دقيقة

الفول السوداني: حقائق غذائية وفوائد صحية

ملخص: الفول السوداني، المُصنّف ضمن البقوليات، يقدّم العديد من الفوائد الصحية؛ أولها، تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بسبب…

العلم وراء تناول البروتين بعد التمرين: هل هي ممارسة ضرورية؟
2 دقيقة

العلم وراء تناول البروتين بعد التمرين: هل هي ممارسة ضرورية؟

ملخص: إن تناول البروتين بعد التمرين أمرٌ بالغ الأهمية لتعافي العضلات ونموها، لأنه يوفّر الأحماض الأمينية اللازمة لإصلاح التمزقات المجهرية…

هل الشوفان طعام خارق أم مجرد موضة صحية؟
5 دقيقة

هل الشوفان طعام خارق أم مجرد موضة صحية؟

ملخص: لا يمكن القول إن الشوفان صيحة غذائية مبالغ فيها؛ إذ له الكثير من الفوائد المثبتة، لكن له بعض الجوانب…