رياضة وتغذية

رياضة وتغذية

مصادر فيتامين د
4 دقائق

علاج نقص فيتامين د: هذه أهم المصادر الطبيعية الغنية به

يعاني حوالي نصف سكان العالم من نقص الكالسيفيرول؛ المعروف باسم فيتامين د، الضروري لوقاية الكبار والصغار من العديد من الأمراض،…

فوائد الزعتر للشعر
4 دقائق

للجلد والمناعة والمزاج: إليك فوائد الزعتر الشاملة

الزعتر هو عشب من عائلة النعناع، ربما تتعرّف عليه من مجموعة التوابل الخاصة بك أو أحد مكوّنات فطورك؛ لكنه أكثر…

صحة الدماغ مقدار التمارين الرياضية
4 دقائق

ما هو مقدار التمارين الرياضية التي يجب أن نمارسها حتى نحافظ على لياقتنا؟

يتدرب الرياضيون النخبويون -مثل «جيكوب إنغبريغتسين»؛ والذي فاز بالميدالية الذهبية في سباق 1500 متر للرجال في أولمبياد طوكيو 2020- من…

الإفراط في ممارسة الرياضة
4 دقائق

العواقب الخطيرة للإفراط في ممارسة التمارين الرياضية

كل 365.25 يوماً، عندما تكمل الأرض دورة كاملةً حول الشمس، تتاح لنا نحن البشر الفرصة لنضع خططاً سنويةً جديدةً؛ مثل…

تمرين بوربي
4 دقائق

تعرّف إلى تمرين «بوربي» لكامل الجسم وكيفية القيام به

الفِرَق البريّة والبحرية والجويّة في الجيش الأميركي تُقدّس تمرين بوربي، وممارسو تمارين حمل الأثقال وممارسي رياضة السباقات الإسبارطيّة يقومون به…

نمو العضلات
2 دقائق

هذا البروتين قد يحمل إحدى أسرار التنبّؤ بنمو العضلات

تساعد التمارين الرياضية في بناء العضلات؛ لكننا لا نعرف السبب وراء ذلك حقاً. قد يبدو الأمر بسيطاً؛ ولكن على الرغم…

المحتوى محمي