5 دقيقةعندما يتعلق الأمر بتضخيم العضلات، فإن النظام الغذائي غالباً ما يتمحور حول البروتين، لكن ما العلاقة بين تناول البروتين ونمو…
3 دقيقةمع التقدم في العمر، يعاني العديد من الأفراد فقداناً تدريجياً في الكتلة العضلية والقوة، وهي حالة تُعرف بالساركوبينيا (Sarcopenia). يؤدي…
3 دقيقةمع تقدم البشر في العمر، يبدو أن الأعمال اليومية واستخدام الهواتف الذكية وحتى الوسائد قد تؤثر في صحة العنق. يمكن…
2 دقيقةآلام عضلات الصدر، والتي غالباً ما يتم الخلط بينها وبين حالات أكثر خطورة مثل النوبات القلبية، يمكن أن تنبع من…
2 دقيقةإذا كان ثمة تمرين لديه القدرة على تحدي معظم عضلات جسمك، فهو تمرين القرفصاء. إليك أهم العضلات المستهدفة في تمرين…
1 دقيقةإن الجمع بين مجموعات العضلات يمكن أن يجعل تدريباتك أكثر كفاءة، ويساعد على منع الإفراط في التدريب. إليك بعض مجموعات…
المحتوى محمي
