حتى إذا عادت بعض الصالات الرياضية للعمل بسعات محدودة؛ تبقى ممارسة التمارين الرياضية في المنزل أو الهواء الطلق أكثر أماناً، لذلك يمكننا تسمية شهر سبتمبر/ أيلول الجاري «شهر العضلات» لنساعدك في الحفاظ على صحتك البدنية، وطاقتك وصحتك خلال فترة التباعد الاجتماعي.
قد تبدو ممارسة تمارين شد العضلات مزعجةً؛ ولكنها ضرورية للغاية للوقاية من الإصابات وعلاجها، وللحفاظ على مجال حركة مناسب – خاصةً إذا كنت تخضع لتدريبات حمل الأوزان. يجب عليك دائماً القيام ببعض تمارين الشدّ الأساسية قبل وبعد التدريب، قم بالتمارين التي تبدو مناسبةً لك، وبلّغ طبيباً إذا شعرت بآلام جدية.
look