يحاول بعض أصحاب الوزن الزائد اتباع بعض الطرق لفقدان الوزن السريع خلال مدة قصيرة، لكن لهذا الانخفاض الحاد بالوزن تأثيرات خطيرة على الصحة. إليك أبرزها ولماذا يجب تجنب فقدان الوزن بسرعة.
اقرأ أيضاً: تعرّف إلى أشهر أدوية فقدان الوزن وآثارها الجانبية
مخاطر فقدان الوزن السريع
يعد فقدان 1 كيلوغرام في الأسبوع الحد الآمن لفقدان الوزن، ويمكن فقدان 4-5 كيلوغرامات في الشهر دون التأثير في صحة الجسم، لكن فقدان الوزن بسبب اتباع حمية قاسية أو أخذ أدوية فقدان الوزن له عدة مخاطر، من أبرزها ما يلي:
فقدان كتلة العضلات
لا يقتصر فقدان الوزن على خسارة الدهون فقط، بل تفقد العضلات كتلتها أيضاً بسبب فقدان البروتين الغذائي الذي يشكل العضلات، ويصاحب فقدان كتلة العضلات انخفاض معدل التمثيل الغذائي، ما يزيد خلل نسبة الدهون إلى العضلات، ويؤدي ذلك إلى ضعف العضلات وصعوبة في أداء الأنشطة اليومية مثل حمل أكياس البقالة أو صعود السلالم.
اختلال توازن الشوارد في الجسم
يحتاج الجسم إلى الشوارد من أجل ضبط الضغط الحلولي، ونقل الإشارات العصبية، وتنظيم ضربات القلب، وغيرها الكثير من العمليات الفيزيولوجية. أي خلل في نسبة هذه الشوارد قد يكون خطراً على الصحة وقد يسبب حالات مثل النوبات القلبية وعدم انتظام ضربات القلب. ويسبب فقدان الوزن المفرط حدوث خلل في توازن مستويات الشوارد في الجسم، ما يسبب ضرراً صحياً كبيراً ومن الممكن أن يحدث تلفاً جزئياً لبعض الأعضاء.
نقص التغذية
قد يسبب فقدان الوزن السريع والشديد حرماناً للجسم من العناصر الغذائية الأساسية التي تسهم في أداء الوظائف الحيوية المختلفة، ويؤدي نقص بعض العناصر الغذائية الضرورية مثل فيتامين د والكالسيوم إلى زيادة خطر الإصابة ببعض الحالات الصحية مثل فقر الدم، والتعب، والإغماء، والشعور المستمر بالنعاس.
تشكل حصوات المرارة
تتكون حصوات المرارة عندما لا تنتقل العصارات الهضمية من المرارة إلى التجويف الهضمي نتيجة نقص الطعام فيه، فتتصلب هذه العصارات داخل المرارة ويمكن أن تسد فتحة المرارة، ما يسبب عسر الهضم الذي يؤدي إلى المزيد من الألم وعدم الراحة واضطراب الجهاز الهضمي.
انخفاض حاد في مستويات الطاقة
يؤدي نقص توفير السعرات الحرارية للجسم، من خلال إنفاق الكثير من السعرات الحرارية أو ضعف تزويد الجسم بها، إلى حدوث تأثيرات سلبية في مستويات الطاقة داخل الجسم، وبالتالي يشعر الشخص بالتعب المزمن وعدم القدرة على إنجاز المهام بكفاءة، بالإضافة إلى ضعف التركيز وفقدان الدافع للعمل.
اقرأ أيضاً: ماذا يقول العلم في حمية القهوة التي يتنشر الحديث عنها؟
بطء عملية التمثيل الغذائي
من الممكن أن يسبب فقدان الوزن بسرعة بطئاً في عملية التمثيل الغذائي، ما يعني حرق سعرات حرارية أقل يومياً. سبب هذه الظاهرة هو فقدان كتلة العضلات وانخفاض مستويات الهرمونات التي تنظم عملية التمثيل الغذائي، مثل هرمون الغدة الدرقية، وهذا الانخفاض في معدل التمثيل الغذائي قد يستمر فترة طويلة بعد التوقف عن اتباع الحمية.
مشكلات الصحة النفسية
يؤدي فقدان الوزن السريع والحاد أحياناً إلى ظهور تأثيرات سلبية في الصحة النفسية، ومنها القلق أو الاكتئاب والوسواس. سبب هذه الحالة هو الضغط النفسي الناتج عن السعي لتحقيق نتائج سريعة في فقدان الوزن، ومحاولة الحفاظ على الوزن الجديد المنخفض. ينشأ عن فقدان الوزن السريع أيضاً اضطرابات الأكل مثل فقدان الشهية أو الشره المرضي والتقلبات العاطفية، واضطراب التشوه الجسمي وهي حالة تسبب عدم النظر لصورة الجسم بصورة طبيعية.
تساقط الشعر
عند فقدان الوزن وقلة المدخول الغذائي فترات طويلة، سيفتقد الجسم للعناصر الغذائية الضرورية لنمو الخلايا التي تتجدد على نحو سريع وتجددها، ومنها الخلايا المسؤولة عن نمو الشعر، ما قد يسبب تساقط الشعر وفقدان كثافة الشعر في الرأس. تكون هذه الظاهرة مؤقتة عادةً، لكنها من الممكن أن تكون دائمة في بعض الحالات.
توقف الدورة الشهرية
تتأثر الدورة الشهرية للمرأة بسرعة خسارتها للوزن، وتحدث هذه الظاهرة نتيجة اعتقاد الجسم أنه يتضور جوعاً (مجاعة)، ما يوقف الدورة الشهرية تجنباً لخوض الجسم احتمال الحمل والتعرض لمشكلات صحية، وعدم القدرة على توفير الغذاء للجنين.
ترهل الجلد
اكتساب الوزن الزائد يؤدي إلى تراكم الدهون وتمدد الجلد، وعند فقدان الوزن بسرعة لن يتمكن الجلد من التقلص بالمرونة الكافية، ما قد يسبب ظهور طيات مترهلة من الجلد الزائد. تعتمد درجة ترهل الجلد على مدى مرونة الجلد والعمر، وسرعة فقدان الوزن، وكمية الوزن المكتسبة في الماضي.
اقرأ أيضاً: إليك أهم فوائد التوت البري للجسم وفقدان الوزن
تشارك اختصاصية التغذية من مصر، وعد أمين، عبر قناتها على اليوتيوب مجموعة من المعلومات والنصائح حول كيفية تفادي تشكل ترهلات الجلد عند فقدان الوزن.
