العضلات

العضلات

نط الحبل, تمرين نط الحبل, القفز بالحبل, تمارين رياضية
4 دقائق

دليل المبتدئين لممارسة تمرين نط الحبل

حبال القفز التي تُستخدم في تمرين نط الحبل أعقد مما قد تعتقد، وتختلف أنواعها من الحبال الكلاسيكية المزينة بالخرز؛ التي…

العضلات الهيكلية
3 دقائق

العضلات الهيكلية: دليلك لفهم أكثر العضلات وفرة في الجسم 

تشكل العضلات ما يزيد عن %40 من وزن الإنسان، لها 3 أشكال رئيسية، هي العضلات الهيكلية والعضلات الملساء والعضلة القلبية،…

فقدان العضلات
4 دقائق

مع تقدمنا في العمر: فقدان العضلات سبب لكثير من المشاكل الصحية

  يمكن أن يفقد الإنسان حوالي 40% من الكتلة العضلية من جسمه بين العشرينيات وحتى الثمانينيات من العمر. قد تبدو…

طريقة المشي الصحيح
5 دقائق

9 نصائح تحافظ على جسدك وقدميك من الإجهاد أثناء المشي

يحظى نشاط المشي باهتمام خاص خلال جائحة كورونا، إذ يمكن أن يفيد التنزه كثيراً في تصفية الذهن، ولكن قبل أن…

تمارين الإحماء وتعافي العضلات
8 دقائق

حتى لا تؤذِ عضلاتك: أهم الممارسات المفيدة والضارة في تعافي العضلات

  تأتي أصعب مرحلة من التدريبات غالباً بعد ممارسة التمارين. سواء في اليوم الذي يلي ممارسة الجري أو بعد جلسة…

انحلال الربيدات وألم العضلات بعد التمرين
5 دقائق

انحلال الربيدات: دليلك لمعرفة سبب ألم العضلات بعد التمرين

الكل يعرف ذلك الشعور الرهيب في الصباح الذي يلي تدريب العضلات المكثّف. حين تشعر بأن أطرافك مُجهدة لدرجة تجعل النهوض…

المحتوى محمي