التمارين الرياضية

التمارين الرياضية

6 دقائق

5 تمرينات لشد العضلات يجب ممارستها يومياً

حتى إذا عادت بعض الصالات الرياضية للعمل بسعات محدودة؛ تبقى ممارسة التمارين الرياضية في المنزل أو الهواء الطلق أكثر أماناً،…

البروتين النباتي البروتين الحيواني دور البروتين في التعافي
8 دقائق

زيادة مدخول البروتين قد يساعد مرضى الحالات الحرجة في التعافي

كان «بول ويشماير» رياضياً مراهقاً عندما اختبر بشكلٍ مباشر كيف يمكن أن تكون الأمراض شديدةً ومدمرة. بعد أن أمضى الجزء…

صحة الدماغ مقدار التمارين الرياضية
4 دقائق

ما هو مقدار التمارين الرياضية التي يجب أن نمارسها حتى نحافظ على لياقتنا؟

يتدرب الرياضيون النخبويون -مثل «جيكوب إنغبريغتسين»؛ والذي فاز بالميدالية الذهبية في سباق 1500 متر للرجال في أولمبياد طوكيو 2020- من…

الإفراط في ممارسة الرياضة
4 دقائق

العواقب الخطيرة للإفراط في ممارسة التمارين الرياضية

كل 365.25 يوماً، عندما تكمل الأرض دورة كاملةً حول الشمس، تتاح لنا نحن البشر الفرصة لنضع خططاً سنويةً جديدةً؛ مثل…

تمرين بوربي
4 دقائق

تعرّف إلى تمرين «بوربي» لكامل الجسم وكيفية القيام به

الفِرَق البريّة والبحرية والجويّة في الجيش الأميركي تُقدّس تمرين بوربي، وممارسو تمارين حمل الأثقال وممارسي رياضة السباقات الإسبارطيّة يقومون به…

نمو العضلات
2 دقائق

هذا البروتين قد يحمل إحدى أسرار التنبّؤ بنمو العضلات

تساعد التمارين الرياضية في بناء العضلات؛ لكننا لا نعرف السبب وراء ذلك حقاً. قد يبدو الأمر بسيطاً؛ ولكن على الرغم…

المحتوى محمي